Skurcze mięśni

Skurcze mięśni

Postprzez Karola Wto Cze 08, 2010 2:26 pm

Bardzo często podczas mocnych treningów czy zawodów odczuwamy zbliżający się osty ból w obrębie łydek lub ud. To nie koniec świata. Jest to nic innego jak skurcz mięśnia.
Skurcz mięśni występuje podczas wzmożonych wysiłków i niestety dopada nas w niespodziewanym momencie.

Image

Jak zaradzić tym przykrym objawom? Można uchronić się odpowiednio się odżywiając i dbając o stężenia minerałów w organizmie. Aby zapobiegać skurczom należy:
• zminimalizować ilość wypijanej kawy
• w suplementacji stosujemy preparaty bogate w magnez, witaminy grupy B oraz wapń.
• ograniczyć spożycie alkoholu przed wysiłkami
• stosujemy ćwiczenia rozciągające przed wysiłkiem
• regularnie wysycamy mięśnie glikogenem po każdym treningu
• w diecie nie zapomnij o: produktów pełnoziarnistych, warzywach strączkowych, ciemnozielonych warzywach liściastych, ryżu pełnoziarnistym, czekoladzie gorzkiej, ziemniakach, bananach, mięsie drobiowym oraz mleku i jogurtach.

Image
Awatar użytkownika
Karola
 
Posty: 2249
Dołączenie: Wto Kwi 06, 2010 12:18 pm

Re: Skurcze mięśni

Postprzez urbaniatko1 Pon Cze 28, 2010 9:58 am

no Karola co ja przeżyłam w piątek istny koszmar. W obu łydkach chwyciły mnie straszne skurcze i co najgorsza napięcie w nich czuję do dziś.
Awatar użytkownika
urbaniatko1
 
Posty: 2364
Dołączenie: Śro Mar 31, 2010 7:06 am

Re: Skurcze mięśni

Postprzez Karola Pon Cze 28, 2010 11:50 am

a to było podczas jakiegoś wysiłku? Proponuję ci zastosowanie porządnego masażu..wspomóż się też minerałami ;)
Awatar użytkownika
Karola
 
Posty: 2249
Dołączenie: Wto Kwi 06, 2010 12:18 pm

Re: Skurcze mięśni

Postprzez urbaniatko1 Pon Cze 28, 2010 1:46 pm

Nie ten skurcz nie przytrafił mi się podczas wysiłku ale pewnie przez niego ;) a raczej przez własną głupotę :) bo rano byłam na fitnessie i nie doczekałam do stretchingu i mam za swoje :D
W takich momentach na własnej skórze mogę się przekonać jak jest ważny i potrzebny.
A masaż już sobie zafundowałam ale jeszcze w prawej łydce czuję napięcie.
Awatar użytkownika
urbaniatko1
 
Posty: 2364
Dołączenie: Śro Mar 31, 2010 7:06 am

Re: Skurcze mięśni

Postprzez Karola Śro Cze 30, 2010 11:44 am

No to maleńka masz to na co się prosiłaś ;) no to teraz tabliczka czekolady twoim rozgrzeszeniem :D
Awatar użytkownika
Karola
 
Posty: 2249
Dołączenie: Wto Kwi 06, 2010 12:18 pm

Re: Skurcze mięśni

Postprzez urbaniatko1 Śro Cze 30, 2010 2:04 pm

e tam nie mam ochoty na czekoladę ;) a tabliczka czekolady to troszkę za wiele jak na mnie ;)
Masz rację sama się o to prosiłam ;) :D i dostałam to co chciałam :D
Awatar użytkownika
urbaniatko1
 
Posty: 2364
Dołączenie: Śro Mar 31, 2010 7:06 am

Re: Skurcze mięśni

Postprzez Karola Czw Lip 01, 2010 10:45 am

oj koleżanko szklanko...nic tylko bić po pupie...przed intensywnym wysiłkiem trzeba się odpowiednio przygotować...;)
Awatar użytkownika
Karola
 
Posty: 2249
Dołączenie: Wto Kwi 06, 2010 12:18 pm

Re: Skurcze mięśni

Postprzez urbaniatko1 Czw Lip 01, 2010 11:56 am

Karola po czekoladzie d..a rośnie a mojej starczy zbędnego tłuszczyku ;)
Awatar użytkownika
urbaniatko1
 
Posty: 2364
Dołączenie: Śro Mar 31, 2010 7:06 am


Powróć do NASZE PROBLEMY ZE ZDROWIEM

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 4 gości

Nasi partnerzy: